Vid längre cykelturer, antingen under lopp eller träning, kan det vara nödvändigt att fylla på kroppens energidepåer. Men hur tankar man egentligen rätt energi under cyklingen? Det hade vi tänkt reda ut för i denna artikel.

 

Innehåll 

– När är det nödvändigt att äta under cyklingen?

– Tips för att ladda energi under cykligen

 

När är det nödvändigt att äta under cyklingen?

Det råder minst sagt delade meningar kring mat-/mellanmålsintag under cykelturer. En del påstår att man klarar upp till 8 mils cykling med enbart vatten, medan andra påstår att man kontinuerligt bör fylla kroppens energidepåer.

Och här finns det såklart inga generella svar som passar alla. Oavsett om du planerar en längre cykeltur i lugnare tempo, ett intensivt långpass eller också ett lopp, är det viktigt att du tillgodoser kroppens behov av energi och vätska.

Exakt efter hur många timmar eller mil som man måste äta och dricka är högst personligt. En del klarar sig säkerligen med enbart vatten, trots att man cyklar 8–10 mil. Andra kan vara i större behov av energi och vätska och behöver därför äta flera gånger under samma sträcka.

Du känner din egen kropp allra bäst och vet således när det är nödvändigt att äta under cykelturerna.

 

Tips för att ladda energi under cyklingen

Så, hur laddar man då energidepåerna på bästa sätt? Nedan följer våra bästa tips för att tillgodose kroppens energi- och vätskebehov under längre cykelturer:

 

1. Ta din tur i beaktning

Först och främst bör du fundera på hur din cykeltur kommer att se ut – kan du stanna och äta längs vägen eller vill du kunna få i dig någonting snabbt direkt från sadeln?

 

2. Hur mycket utrymme har du?  

Något annat som kan vara bra att ta i beaktning är packutrymmet. Ska du ta med dig en väska i vilken du får plats med mat/snacks/mellanmål? Eller prioriterar du aerodynamik och vill ta med dig så lite som möjligt?

Om du planerar att stanna längs vägen och dessutom har plats för lite packning kan frukt och vatten tillgodose dina behov. Packa ner ett gäng bananer, äpplen och liknande. Stanna och njut!

Planerar du däremot inte något stopp längs vägen och dessutom prioriterar aerodynamik, kan istället energitillskott vara bättre lämpade.

 

3. Välj rätt tillskott

Det finns en mängd olika energitillskott på marknaden, varav vissa är bättre än andra. Innan du ger dig ut på vägarna kan du ladda upp med Enervits Presport. Väl uppe på sadeln kan du övergå till Umaras sportdryck och eventuellt komplettera denna med Umaras U-bar.

 

Ta hjälp av Jarla Cykel

Vi hoppas att du nu har bättre koll på hur du tankar kroppens energidepåer under långa cykelturer. Utforska vårt kompletta utbud av energitillskott eller besök någon av våra kombinerade butiker och verkstäder, i vilka du kan få hjälp med alla typer av cykelrelaterade ärenden.

Du hittar våra butiker på Rådmansgatan 25 och Gustavslundsvägen 175. Det går också bra att kontakta oss på telefon 08 – 20 06 76 eller skicka ett mejl till info@jarlacykel.se, vid eventuella frågor eller funderingar. Varmt välkommen!